La sophrologie est une méthode occidentale qui depuis plus de 40 ans, a évolué au vu des observations, des analyses et des résultats.

C'est une méthode efficace, facile à mettre en oeuvre et qui vise à l'autonomie personnelle, à exprimer ce qu'on est réellement et sans conditionnement, à ne pas se laisser influencer, car personne n'en connaît plus sur vous que vous ! Le sophrologue est un formateur donnant des outils que chacun s'approprie au fil des séances, qu'il pourra répéter de manière autonome. Il n'y a pas de travail spécifique sur les symptômes que vous pouvez ressentir, la méthode vise la conquête d'un état de conscience où les choses ont changé et les symptômes ont disparu.

En effet, la Sophrologie considère que

chaque action positive sur un élément

de la conscience agit de manière positive

sur l'ensemble de la conscience.

Et la Sophro : ça marche !

Pour preuve elle est dorénavant largement appliquée dans les domaines :

• médical il n'existe pratiquement pas de branche médicale où la sophrologie ne peut être appliquée

• pédagogique préparation aux examens, apprentissage, aide durant la grossesse, contre la conduite d'échec...

• social l'aspect préventif de la sophrologie est un domaine qui se développe largement. Sa pratique permet en effet de protéger du stress et du surmenage. Nombreuses sont les entreprises qui l'utilisent.

• Sportif aspect performance - meilleure coordination du corps dans l'espace notamment - mais aussi développement harmonieux du corps et de la personnalité.

Un peu de théorie

La sophrologie a un impact sur deux aspects : l'aspect physiologique – meilleure organisation du corps dans la réalité (coordination des mouvements, équilibre, notion du corps dans l'espace) et l'aspect psycho-affectif – représentation de soi, très proche de l'estime de soi (plus je vais m'approcher de ma réalité corporelle, plus ma représentation de moi sera proche de la réalité)

Trois principes de travail pour la sophrologie :

1 Le schéma corporel comme réalité vécue

• Retrouver son corps et ses sensations, d'où meilleure perception de ses gestes, meilleure communication, à soi et aux autres

• Eduquer l'attention, la concentration et la mémorisation. S'allier cet outil fabuleux qu'est notre mental, c'est la pensée organisée accessible grâce au travail sur la corporalité

• Aider à un meilleur sommeil

• Améliorer la connaissance de soi, la confiance en soi

2 La réalité objective

• Acquérir des techniques de gestion du stress et des émotions. La traduction du mot latin « émotion » est mettre en mouvement. Leur expression est nécessaire, mais elle doit rester proportionnelle à l'évènement ; sinon elles sont génératrices de stress

3 L'action positive

• Renforcement des ressources, des structures physiques et psychologiques. Renforcer sa capacité à s'auto-contrôler, à grandir.

• Affirmer ses valeurs et ses capacités.

• Prises de conscience/élargissement du champ de conscience